jak się

Nikt Ci tego nie zabroni,ale nie powinno się robić żadnego treningu na czczo,z tego powodu,że organizm pozbawiony paliwa będzie ciągnął energię z mięśni,bo jak zapewne wiesz ani mięśnie nie rosną na treningu siłowym i tłuszczu nie spalasz podczas aerobów czy interwałów,tylko te procesy zachodzą po treningu i z tych powodów nie trenujemy na [...]

Czytaj ze zrozumieniem,nie napisałem,że nie można,tylko nie powinno się,a to różnica.Jak to ćwiczy to jest jego sprawa i tyle w temacie.Pozdrawiam.

ale zjechaliście kolege. Czytałem artykuł w którym taka forma aktywności jest nie do końca wskazana ponieważ tak jak napisał rower: "pobiera całą energie z mięśni". Osobiście też nie chce biegać na czczo z dwóch powodów: 1. Zaraz po przebudzeniu nie wyobrażam sobie iśc biegać (chociaż to zaj**iście kształtuje upór IMO) 2. Wiele bardziej wolę [...]

Na przyrost masy jest dieta i trening a bialka w prochu spozywa się wedle braków w diecie a o tej nic nie napisaleś , zreszta jak i o treningu nic nie wiadomo

ale później tzn chcesz dokonczyć cykl jak green się ksonczy czy odpocząć i zrobić nowy cykl na czym innym.

Już widać ze kiepsko będzie z kalorycznością i makro . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal [...]

[...] razu odejmujesz 400kcal. Podział makroskładników wygląda sensownie. Zdecydowanie w diecie brakuje warzyw. Warto wprowadzić je w sporej ilości. Polecam poczytać na ich temat: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Poza tym urozmaicenie jest dość słabe. Nie wiemy jednak jak wyglądają inne dni diety. Wklej je tutaj.

Ale ciezko sie z toba nie zgodzic a ja w 2 miechy 360 tabli hmb i nic nawet sila nie poszla to porostu jest placebo i dziadostwo jak d-ribosa

ninja pl jak gość trenuje na sekcji i dodatkowo ma treningi indywidualne z trenerem gdy go pod zawody przygotowuje to tak. Ale nie wtedy gdy nic nie potrafi, nigdzie nie trenuje i chce mieć indywidualne lekcje. Koszt dajmy na to 150 zł godzina + wynajęcie sali za jeden trening i co dalej Ci się opłaca?

jak ibok jesli chcesz wzmocic plecy i uchwyt jest slaba strona to haki jednak jesli a z dzialu wnioskuje ze tak - chchesz bawic sie w strongmana to bez pomocy - silny uchwyt to podstawa w tym sporcie - wiec mniejsze ciezary w np martwym i powoli wzmacian uchwyt dochodzac do wiekszych

no białko carbo to tak ale jak będziesz się źle czuł itp to nie bierz nic jedz na sucho

te npp to ma jakis konkretny cel? wyrzucenie wody jakos mi sie nie widzi to juz bym wolal dac cypio nix mixa.Chyba ze chcesz na stawy to jak najbardziej

Wszystko rozumiem ale każdy sport kieruje się innymi zasadami więc może warto najpierw je poznać od podstaw a nie walić od razu koks. I nie piszę tego, bo mi żal, że mnie przeskoczysz ale dlatego, żebyś wyciągnął z cyklu jak najwięcej korzyści a nie tylko kilka %

To w twoim wieku te treningi w klubie są wystarczające. Ewentualnie możesz sobie popykać w domu pompki, przysiady, podciągać się na drążku. Ćwiczenia z wagą własnego ciała jak najbardziej moga wchodzić w grę :-))

[...] https://www.sfd.pl/Odstaj%C4%85ce_nadbrzusze_-t1211774.html Nie widzę na zdjęciu, które wkleiłeś nic co by odstawało w nieprawidłowy sposób. Sylwetka wygląda całkiem dobrze, jak na osobę młodą, która prowadzi aktywny tryb życia, grając w piłkę, czy biegając. To, co możemy Tobie doradzić, to większe zwrócenie uwagi na zdrowe odżywianie i [...]

tescia mozesz odrazu po odbloku, bedziesz wiedział jak miarodajny był odblok, próby w. w czasie cyklu i po odbloku tez by sie zdało

Kafel Twoja wiedza jest zerowa. Jak mam Ci doradzic skoro nie wiem ile czasu ćwiczysz, jakie masz priorytety? Bardzo nie ładnie się zachowałeś - nie pomogę Ci, radź sobie sam. Pozdro.

sluchaj napisz jak to brac ! nie wiesz ? niepisz ! po co ci moje priorytey cchesz mnie szpiegowac wies sie uspokoj koles i rozpisz ja kto brac nie to kto inny to zrobi za ciebie ...

i bez glutaminy sie obejdzie??napiszecie mi jeszcze jak dawkowac bialko juz mam pzdr

podobno krata sie uwidacznia przy 10 ,chyba ze ktos ma wielke miesnie :D ja mam 14 body fat ogolem ale okolice brzucha maja grubsza skore moim przypadku,zeby krate miec musial bym zbudowac duze miesnie zeby przebijaly przez skore . zalezy jak zbudowany jestes;